Жителям столицы рассказали о том, как следить за своим здоровьем в период действия режима самоизоляции.
В первую очередь, горожанам советуют обратить внимание на питание. Специалисты отмечают, что в стрессовых ситуациях люди нередко начинают употреблять большое количество еды. В таком случае, в первую очередь, необходима самодисциплина.
Кроме того, в условиях самоизоляции нужно отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой. Например, чипсов, сухариков, сладких газированных напитков.
Горожанам советуют обратить внимание на белковые продукты и включить в рацион овощи, фрукты и листовую зелень. Порции должны быть небольшими, а режим питания — структурированным, с четко ограниченными временными рамками. Так, чувство голода будет возникать реже.
По словам диетологов, аппетит можно обмануть, выпивая достаточное количество воды.